O café é um aliado nos “tempos acelerados” em que vivemos. A cafeína nos proporciona energia e nos deixa alerta, no entanto, o que começa como uma xícara de café matinal pode facilmente se transformar em um hábito descontrolado, levando a consequências negativas para a saúde física e mental.
A cafeína, encontrada em uma variedade de fontes como café, chá, refrigerantes e energéticos, é uma substância psicoativa que pode causar dependência quando consumida em excesso. Segundo o DSM-5, para ser considerado um transtorno, o uso de cafeína deve causar prejuízo ou sofrimento clinicamente significativo. Os critérios incluem tentativas fracassadas de cortar o consumo, uso contínuo apesar de problemas físicos ou psicológicos relacionados a ele, abstinência, dificuldade em cumprir obrigações devido ao uso recorrente, aumento da tolerância e muito mais tempo dedicado à obtenção ou recuperação dos efeitos da cafeína.
É alarmante constatar que, de acordo com levantamentos populacionais, 14% dos consumidores de cafeína preenchem os critérios para transtorno por uso, apesar dos danos evidentes. Muitos recebem avisos de profissionais de saúde para reduzir ou interromper o consumo. Os efeitos adversos do consumo excessivo de cafeína são variados, de distúrbios cardíacos, gastrointestinais e urinários, observam-se também manifestações psicológicas, incluindo ansiedade, depressão, insônia, irritabilidade e dificuldades de concentração. Nota-se que o preço pago pelo impulso temporário de energia pode ser alto demais.
Sendo assim, para aqueles que reconhecem que sua relação com a cafeína está se tornando problemática, é essencial buscar orientação profissional. Estratégias de redução gradual do consumo, substituição por alternativas menos estimulantes e o desenvolvimento de hábitos saudáveis de sono e relaxamento podem ajudar a restaurar o equilíbrio. A conscientização sobre os potenciais riscos do consumo excessivo de cafeína é o primeiro passo para uma mudança positiva. Ao priorizar nossa saúde e bem-estar, podemos transformar nossa relação com a cafeína.
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1 Comentário
Bom dia !
Então… Um cafézinho a tarde e pela manhã passado ou até mesmo das Cafeteiras é grande amigo não é mesmo. Rsrsr
Mais infelizmente se tomar demais pode trazer malefícios para nossa saúde
O engraçado é temos essa consciência mais mesmo assim tomamos café até demais .
Vou falar um pouco de mim em relação ao café .
Eu sou uma moça com uma mente muito agitada e sonhadora , minha mente tem dias que me leva a mil.
Sou muito brincalhona e feliz.
Mais as vezes tenho que melhorar nisso, tenho que me policiar mais , por que as pessoas de hoje em dia não entende o meu jeito de ser. Por isso que prefiro trabalhar em casa . Mais eu tenho a consciência que eu preciso ser mais séria, não que eu não seja responsável, é que eu sou feliz mesmo sabe.
Ainda mais agora que estou tratando minha ansiedade..minha ansiedade estava tirando a minha alegria e estava se tornando uma depressão então resolvi medicar .
Eu sou uma pessoa que definitivamente não deve consumir muito café .
Então eu vou fazer assim de agora em diante
Eu tenho cafeteira de café expresso em casa , essas pequenas mesmo.
E vou tomar só uma cápsula de manhã e uma a tarde . Assim eu vou conseguindo dosar melhor a quantidade por ali nas cápsulas geralmente são 100 ml.
E assim eu vou levando
Eu procuro sempre deixar um copo na minha vista de 700 ml de água .
Então bebo bastante água .
Mais por vezes como minha mente é agitada e o café ajuda a manter acordada , eu acabo tomando mais xícaras por dia
E como não bebo mais leite bem pouquinho mesmo só um pingado no café
Acabo colocando café preto
E eu realmente sou muito agitada por dentro rsrsrsrsrss…. E feliz 😂
Amei a coluna de hoje , me ajudou muito mesmo.
A perceber que eu preciso de uma vez por todas melhorar nisso 😃
Obrigada 😃❤️😌