Estudo do jornal britânico Sunday Times apontou que mais de 40% da população, independente da profissão, têm medo de falar em público. Esse temor é maior até mesmo que o de problemas financeiros, doenças e morte. Dos três mil entrevistados no Reino Unido, 41% responderam que o medo de falar em frente a pessoas é o maior.
De acordo com Rogério Magalhaes, com um dos principais mentores de profissionais autônomos e gestores no Brasil e criador do método DESTRAVE, saber se comunicar é uma das maneiras de construir uma marca pessoal forte, manter uma relação positiva com os fãs e ainda lidar com a mídia de maneira estratégica.
Mas, por que isso ocorre? O medo ocorre porque a autoimagem pode ser distorcida, uma vez que a exposição pode ameaçar a reputação e o receio de expor ideias que podem ser questionadas. Essa situação de “medo” faz com que o corpo libere os neurotransmissores do estresse, dando entender, ao corpo e à mente, que é melhor sair dali, correr, enfim um conjunto de reações para escapar da situação.
Em contraponto a isso, a comunicação é tão importante quanto o desempenho profissional performance. Especialista selecionou 5 dicas que vão ajudar a destravar o medo e ansiedade na hora de falar em público.
O medo é reconhecido pelo vocabulário como glossofobia, termo que vem do grego “língua e medo”.
Rogério Magalhães elenca cinco dicas valiosas que podem ajudar a iniciar o processo do destrave:
1. Pratique regularmente: quanto mais você pratica, mais confiante se torna. Treine seu discurso várias vezes, preferencialmente em frente a um espelho ou com amigos e familiares. Isso ajuda a se familiarizar com o conteúdo e a reduzir a ansiedade;
2. Conheça o seu público: entender quem estará ouvindo pode ajudar a adaptar sua mensagem e reduzir a incerteza. Saber o que o público espera e quais são seus interesses pode tornar a experiência menos intimidante;
3. Visualize o sucesso: a visualização positiva pode ser uma ferramenta poderosa. Imagine-se falando com confiança e recebendo uma resposta positiva do público. Essa prática pode ajudar a criar uma mentalidade mais otimista;
4. Controle a respiração: técnicas de respiração profunda podem ajudar a acalmar os nervos. Inspire lentamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Isso ajuda a reduzir a ansiedade e a manter a calma;
5. Aceite o nervosismo: é normal sentir um pouco de nervosismo antes de falar em público.
Rogério Magalhães
Bacharel em Ciências Contábeis pela Universidade Federal do Ceará, é pós-graduado em Marketing pela FGV, em estratégia de marketing pela Universidade de La Verne (Califórnia – Estados Unidos), e em Administração Executiva Sênior pela UFRJ, além de especialista em vendas e marketing pela Universidade de Berry (Flórida – Estados Unidos) e em gestão empresarial pela Business School SP. Foi gestor comercial de empresas multinacionais como a farmacêutica Schering Plough e gerente comercial da Sanofi-Aventis. Tem diversas especializações em universidades e escolas internacionais.
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