As festas de fim de ano são um convite ao convívio com a família e amigos, uma oportunidade de celebrar e criar memórias que fazem bem para o coração. Contudo, é preciso ter cuidado para evitar excessos que podem sobrecarregar a saúde. A médica cardiologista do Hospital Costantini Bianca Prezepiorski alerta que exageros típicos dessa época, como o consumo excessivo de alimentos gordurosos, açúcar, sal e bebidas alcoólicas, além do sedentarismo, podem elevar a pressão arterial, os níveis de glicemia e colesterol, e até mesmo desencadear doenças cardiovasculares.
“Os excessos podem descompensar condições já existentes, como hipertensão e diabetes, e trazer riscos graves, como infartos ou arritmias. É importante manter a moderação e, principalmente, não abandonar os medicamentos”, afirma.
A especialista destaca a importância de encontrar um equilíbrio entre o prazer das festas e o cuidado com a saúde. “Não é preciso abrir mão de tudo, mas é fundamental fazer escolhas mais saudáveis”, explica.
O coração e o impacto emocional
O final do ano também pode ser emocionalmente desafiador. Momentos de introspecção, saudades de pessoas queridas e estresse com a correria das festas podem afetar a saúde mental e, consequentemente, o coração. “Um episódio de estresse emocional ou físico intenso pode até levar à cardiomiopatia de Takotsubo, conhecida como Síndrome do Coração Partido, que provoca sintomas semelhantes a um infarto”, explica Bianca.
Para lidar com esses desafios, a médica sugere práticas que ajudem a aliviar a carga emocional, como meditação, yoga, respiração profunda e momentos de lazer. “Reservar um tempo para si mesmo, caminhar, tomar um banho de mar ou simplesmente se conectar com amigos e familiares pode ajudar a reequilibrar as emoções e reduzir o impacto no coração”, recomenda.
Ela também alerta para a necessidade de evitar gatilhos que agravam a ansiedade, como o consumo excessivo de álcool, cafeína e substâncias ilícitas. “Esses hábitos não apenas pioram os sintomas emocionais, mas também sobrecarregam o sistema cardiovascular”, afirma.
Comece o ano com mais saúde
O início de um novo ano é o momento ideal para refletir sobre hábitos e estabelecer metas para uma vida mais saudável. “Começar 2025 com metas realistas, sendo compassivo consigo mesmo e avançando passo a passo, é a chave para uma vida longa e plena”, conclui Bianca.
A médica sugere começar com a alimentação: priorizar alimentos naturais, como frutas, verduras e grãos integrais, reduzir sal, açúcar e gorduras saturadas, e incluir opções benéficas como peixes, nozes e sementes. A atividade física regular é outro pilar para a saúde do coração. Caminhadas, natação, dança ou qualquer prática que movimente o corpo tem impacto na redução de fatores de risco.
Outras medidas importantes incluem dormir bem, evitar o excesso de telas e redes sociais, reduzir hábitos sedentários e buscar conexões sociais saudáveis. “Organizar a vida, perdoar e fazer as pazes consigo mesmo também é fundamental. O estresse, a culpa e os relacionamentos tóxicos têm um impacto significativo na saúde do coração”, alerta Bianca.
Manter os check-ups em dia também é essencial para prevenir complicações. “Cada idade exige um acompanhamento adequado”, explica. Ela também ressalta a importância de conhecer o histórico familiar e os fatores de risco individuais, como diabetes, tabagismo, obesidade e pressão alta. “Quanto mais cedo identificamos os riscos, maiores são as chances de preveni-los”, orienta.
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