A dor no joelho está entre os problemas ortopédicos mais comuns, principalmente entre pessoas que praticam atividades físicas com frequência. É comum que a origem dessas dores venha dos pés, mais especificamente, na escolha do tênis.
Segundo o ortopedista Sérgio Costa, especialista em medicina esportiva, o tênis ideal vai muito além do conforto. “O tênis certo ajuda a proteger o joelho porque absorve o impacto gerado a cada passo, estabiliza a pisada e corrige pequenos desalinhamentos que, com o tempo, podem causar dor ou lesão”, afirma.
Para evitar essa sobrecarga nas articulações, principalmente nos joelhos, três pontos devem ser observados ao escolher um tênis: o nível de amortecimento, tipo de pisada e controle de pronação. Quem tem pisada pronada, por exemplo, que é quando o tornozelo gira para dentro, deve buscar modelos com suporte adequado para evitar o desalinhamento do joelho.
Além disso, a escolha deve considerar qual atividade física é praticada. Calçados para corrida, caminhada, treino funcional ou uso casual têm estruturas e tecnologias diferentes. “Para corrida, é importante um bom sistema de amortecimento, especialmente no calcanhar, onde ocorre a maior parte do impacto. Já para atividades como o treino funcional, é essencial que o calçado ofereça estabilidade lateral”, afirma o médico.
Mesmo que extremamente o tênis pareça em bom estado, o sistema de amortecimento interno pode estar desgastado. A recomendação, segundo o ortopedista, é substituir o calçado de corrida após 500 a 800 quilômetros de uso, dependendo da intensidade do treino e do modelo.
A orientação final do especialista é buscar ajuda profissional para fazer uma avaliação adequada da pisada. “Muitas dores poderiam ser evitadas com um tênis adequado ao tipo de pisada e à prática esportiva. Essa escolha simples pode representar um cuidado preventivo essencial com a saúde das articulações”, conclui.
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